暑いという理由以外でも、眠れない夜はあります。

このような夜を何度も繰り返す場合、もしかすると睡眠の質が下がってしまう原因を放置されているのかもしれません。
このような悩みを抱えている場合は、無理矢理睡眠を取るような行動よりも、睡眠の質を向上させる努力をしたほうが最善です。
そのためにはどうすればよいのでしょう。

ホルモンバランスなどに影響を与える

睡眠がどうして重要だと言われているのかというと、それは、集中力、記憶力に強い影響を与えるからです。

人というのは、生活上でコミュニケーションを取ることが何度もあります。
しかしこのような動作は、状況を正しく理解する力が備わっているため、コミュニケーションでトラブルが起きることは少ないものです。

ですが、睡眠の質が下がってしまうような行動を繰り返していると、コミュニケーションが正常ではなくなり、日常生活に支障をきたす恐れがあるので、睡眠は重要だと言われるようになりました。
このような問題以外ではホルモンバランスが乱れることもあります。

人によっては、ホルモンバランスの乱れによって、異様な興奮を覚えることもあるので、ホルモンバランスに影響を与える睡眠は重要なのです。

食事などが意外と侮れない

人の眠れない原因というのは、主に食事、人工的な光の影響とされています。

例えば、夜遅くまで起きている、食事時間が不安定という場合は、こちらが原因となって眠気が発生しないのかもしれません。
なのでこのような問題を抱えている場合は、食事時間を適切にしてみると良いでしょう。

それと、夜中の遅くまで起きていることが多いという場合は、しっかりとお風呂に入る、テレビ、スマートフォンの光は、就寝の2時間前には浴びないようにします。
これらの行動を取っていると、睡眠を意識できるようになり、人工的な光を浴びることが少なくなるのです。

人工的な光の中にはブルーライトが含まれていますので、仕事、学業の都合で、良く光を浴びるという場合は、ブルーライトカットレンズを使用すると良いでしょう。
このようなレンズは、30％カットのものより30％以上をカットできるものを購入したほうが良いとされています。

ブルーライトを目に入れていると、興奮しやすくなる、睡眠の質そのものが下がってしまうこともありますので、このような生活を変えずに放置されていると、段々と生活リズムが狂ってしまうのです。
現状ではテレビ、スマートフォンから多くのブルーライトが出ていますので、強力な光を放つコンテンツとして、動画などを長く視聴するのも良くありません。

このようなことに注意して健康的な生活を続けましょう。

（睡眠改善の参考サイト）
睡眠を改善するための10ヵ条　睡眠不足とメタボが重なると危険 | 最近の関連情報・ニュース | 一般社団法人 日本生活習慣病予防協会